СОДЕРЖАНИЕ

Как работать с этой книгой

Пишите в этой книге
Определите свои собственные приоритеты
О структуре этой книги
Самое важное - это применение

Искусство концентрации

Концентрация - это сосредоточение внимания
Когда мы концентрируемся?
Неосознанная концентрация
Научиться концентрироваться
Концентрация требует времени
Что такое концентрация?
Могу ли я хорошо концентрироваться?

О факторах, мешающих нам концентрироваться

Нет единого рецепта
Обобщите свой опыт
Что, собственно, мешает нам концентрироваться?
Внешние факторы, мешающие концентрироваться
Проблемы, связанные со здоровьем, неправильное питание, недостаток сна
Отсутствие интереса
Переутомление и слишком высокие требования
Отсутствие системности и цели
Отсутствие самодисциплины
Негативный настрой
Отсутствие внутреннего равновесия
Недостаток целенаправленных тренировок
Что блокирует концентрацию?
Что, собственно, мне мешает концентрироваться?

Тренировка концентрации на каждый день

"Дело мастера боится"
Основная программа по улучшению концентрации
Усильте ваше восприятие
Упражнения
Улучшите свою способность обрабатывать информацию
Упражнения
Тренируйте свою память!
Упражнения
Учитесь расслабляться
Упражнения
Мотивируйте себя
Упражнения
Организуйте себя
Четыре совета
Организуйте своё окружение
Пять советов
Думайте о хорошем
Три совета
Развивайте свою способность концентрироваться

30 советов по улучшению концентрации

Создайте свою собственную методику

Десятидневная программа по развитию концентрации

Приступайте прямо сейчас
Первый день
Второй день
Третий день
Четвёртый день
Пятый день
Шестой день
Седьмой день
Восьмой день
Девятый день
Десятый день
Ключи

ОТ АВТОРА

Умение концентрировать своё внимание - залог успеха. Везде: в профессиональной деятельности, в спорте, в ведении домашнего хозяйства, в учёбе - успехи возможны только в том случае, когда мы можем сосредоточиться и не отвлекаться. Вещи, рассеивающие наше внимание и отвлекающие нас, приводят к ошибкам, снижению эффективности и продуктивности совершаемой работы. Основываясь на различных ситуациях, мы приходим к выводу, что наше внимание находится не на том уровне, на каком бы нам хотелось его видеть. Кто не говорил: "Я хотел бы уметь лучше концентрироваться!" Да, многие исследователи считают, что высокие темпы изменения общества и появление всё новых и новых "раздражителей" превратили неумение концентрироваться в своего рода болезнь всей нации.

Однако медицинские исследования сбивают нас с толку ложными выводами. Концентрация внимания - это способность психики, которой обладает каждый индивид которой пренебрегают. А этой способности, прежде всего, нужно "содействовать".

Эта книга поможет вам обнаружить у себя такой природный дар, как способность концентрироваться, а также расскажет о том, как эту способность можно развить. В ней описаны пути и стратегии, которые помогут вам научиться быстро концентрировать своё внимание в работе, в учёбе, спорте или в занятиях своим любимым делом. Они содержат стимулы, которые помогут вам раскрыть свой потенциал. Книга также содержит различные упражнения, которые помогут вам натренировать ваши память и внимание. Способность концентрироваться можно развить при помощи определённых упражнений. Вы решились взять в руки книгу, которая представляет собой скорее инструкцию. То есть, прочитав её, вы узнаете, что такое способность концентрироваться и какие существуют методы её улучшения. Самое важное то, что эти знания вы применяете на практике. Но у вас должны быть определённое желание и сила воли, чтобы начать работать над своими способностями, применяя советы этой книги буквально каждый Божий день. То, что даст вам эта книга, - всего лишь фундамент. Дальше вы должны сами понять, какую личную методику вам следует применять для развития памяти и внимания.

Желаю вам удачи!

Эберхард Хойль

 

15 апреля 2006 года