В.Козаренко

Упражнение «Пальцы»

Соедините кисти рук так, чтобы оставались свободными большие пальцы. Сядьте удобно, расслабьтесь, закройте глаза и медленно вращайте большие пальцы друг относительно друга. Старайтесь совершенно ни о чем не думать. Движение на первых порах помогает вам сосредоточиться и в то же время отвлечься от посторонних мыслей. Внимание похоже на часы с одной стрелкой. В этом и других упражнениях вы тренируетесь сознательно удерживать эту «стрелку» в нужном вам направлении. Это не так просто. Внимание очень непослушно. Оно будет самопроизвольно перескакивать на что-то другое. Но вы мягко, но настойчиво скажите своему вниманию: «Теперь не ты будешь управлять мною, а я тобою».

Движение пальцев помогает вам удерживать внимание на выполняемом действии. Сигналы от работающих мышц поступают в мозг и «забирают» на себя внимание. Так как внимание не может быть направлено на несколько объектов или действий одновременно, то все другие очаги возбуждения будут гаситься. Что и требуется.

Для того чтобы отвлечься от чего-то, необходимо на чем-то сосредоточиться.

Вы можете усложнить это упражнение, вращая не реальные, а воображаемые пальцы.

Время выполнения упражнения - 1-2 минуты.