В.Козаренко

Отслеживание непроизвольной двигательной активности

При выполнении упражнений человек часто начинает проявлять двигательную активность, которую он сам не замечает. При этом в присутствии других людей человек может проделывать достаточно неприличные действия. Тот факт, что человек начинает чесать голову или ковырять в носу в присутствии посторонних людей, говорит о том, что эти действия носят автоматический характер и не осознаются человеком в момент их осуществления. Психологи называют такую активность неадекватной рефлексией.

Непроизвольная двигательная активность проявляется как вспомогательное средство поддержания устойчивости внимания. Это абсолютно аналогично рассмотренному выше упражнению «Пальцы» - движение помогает отвлечься от мешающих мыслей, «забирая» внимание на себя.

Необходимо научиться управлять вниманием без этой двигательной активности. Даже в то время, когда вы находитесь наедине с собой, и за вами никто не наблюдает. Научитесь концентрироваться только на выполняемом задании. Отслеживайте любые проявления неадекватной рефлексии и подавляйте ее (покусывание ногтей, почесывание различных частей тела, ковыряние в носу, покусывание губ, обследование языком полости рта и зубов, покачивание частями тела и другие аналогичные ненужные действия).

Обращайте внимание на свою позу во время занятий. Привычка класть ногу на ногу - может закончиться печально через несколько лет. Например, отмиранием тканей ноги, из-за регулярной кислородной недостаточности тканей, связанной с нарушением кровообращения. Искривленный позвоночник может защемить выходящие из него нервы, если вы вдруг попытаетесь резко выпрямиться.

Рабочая поза должна быть не только удобной, она должна быть безопасной для вашего организма.